BRONCEADO:Protege tu piel desde dentro.

Cómete el bronceado
Este año, protege tu piel desde dentro. Te contamos cuáles son los ingredientes, alimentos, bebidas y suplementos que debe incluir tu dieta bronceadora. ¿Lo mejor? No sólo conseguirás un moreno seguro y duradero, sino que cuidarás tu línea.
No expongas tu piel a las inclemencias del sol sin la protección adecuada. Y no sólo te hablamos de aplicarte crema bronceadora, sino de proporcionarle a tu cuerpo los nutrientes que necesita en verano.

Betacarotenos, antioxidantes y agua son las tres palabras clave para conseguir un bronceado inteligente. Además, la dieta que te proponemos no sólo es deliciosa sino baja en calorías, lo que te ayudará a estar más delgada y mejor que nunca.
Toma nota de la cantidad de esta sustancia que te aportan 100 g de estas frutas:
- Zanahorias: 1.148 mcg
- Melón: 378 mcg
- Albaricoque: 360 mcg
- Lechuga: 229 mcg
- Pimiento: 140 mcg
- Tomate: 42 mcg
- Sandía: 37 mcg
- Melocotón: 27 mcg
- Frambuesas: 13 mcg
Morena y delgada
Desayuno. Bol de cereales integrales con germen de trigo, fruta y leche desnatada o de soja + 1 té verde. Tostadas de pan integral con aceite de oliva y mermelada de frutos rojos baja en azúcar + 1 zumo de pomelo + té verde. Un vaso de zumo de naranja natural + 1 huevo duro + 1 té verde.
Tentempiés. 3 albaricoques + 4 nueces + 1 infusión sin azúcar. 1 zanahoria + 5 almendras + 1 té verde. 1 zanahoria + 1 yogur desnatado. Fresas + 5 pistachos + 1 infusión.
Comida. Ensalada de berros, tomate, pipas de girasol + pescado azul a la plancha con verduras al vapor + 1 yogur desnatado de frutas del bosque. Ensalada de lechuga, zanahoria y tomatitos cherry + filete de pollo a la plancha + 1 rodaja de piña. Ensalada de garbanzos con pimiento verde, tomate y aceitunas negras picadas + sardinas a la plancha + fresas.
Cena. Gazpacho con albahaca + arroz integral con verduras + 1 rodaja de papaya. Ensalada de berros con tomate y queso fresco o de cabra, pipas de girasol y nueces + 1 yogur desnatado. Crema fría de verduras + tortilla francesa con perejil + 1 rodaja de piña. Atención a los suplementos.
En el mercado hay diferentes tipos de suplementos para aportarle un extra de antioxidantes y betacarotenos a tu dieta .